Активный образ жизни, неправильное питание, отсутствие физической активности — все эти факторы могут способствовать возникновению проблем с потенцией. Стабильная и длительная эрекция — важный элемент мужского здоровья, нарушение которого приводит к физическим и психологическим расстройствам. Ученые десятилетиями работают над проблемой мужской сексуальной силы, какие факторы на нее влияют и что усиливает эрекцию у мужчин. В статье ниже мы расскажем вам об эректильной функции, ее особенностях и способах ее улучшения.
Эрекция это процесс, который происходит у мужчин, что позволяет им совершать половой акт. Латинский термин эрекция означает выпрямление, и он происходит, когда пенис наполняется кровью, что вызывает увеличение размера и твердости. Процесс эрекции происходит из-за комбинации таких механизмов, как нервная и сосудистая системы и действие гормонов. Возникновение эрекции включает в себя две стадии, а именно:
- После сексуального возбуждения в мозг поступают сигналы, а затем информация передается в пещеристые тела полового члена и наполняет его кровью.
- Расширение и кровоснабжение пещеристых тел, при котором орган увеличивается в размерах, а приток крови уменьшается, что вызывает устойчивую эрекцию.
Есть следующие типы эрекций:
- Рефлекс (процесс происходит при непосредственном контакте и стимуляции полового члена, за это отвечает спинной мозг)
- Психогенный (возникает как реакция на эротические факторы, которые воздействуют на мозг мужчины, такие как эротический массаж, просмотр эротических фильмов, фотографий, сексуальных фантазий)
- Спонтанный (не зависит от стимуляции эрогенных зон, может возникать во время сна, является показателем мужского здоровья)
- Адекватный (реакция на сексуальные стимулы, в частности: стимуляция зрением, прикосновением, обонянием).
Почему у меня проблемы с эрекцией?
Эта проблема становится все более актуальной среди мужчин разных возрастных групп, среди наиболее распространенных причин можно выделить:
- недостаток физической активности
- стресс
- вредные привычки (никотин и алкоголь нарушают кровоснабжение половых органов и снижают уровень тестостерона)
- нерациональная диета
- избыточный вес
- Лекарства (прием некоторых лекарств может повлиять на потенцию).
Советы по улучшению эректильной функции
Согласно многочисленным исследованиям, около 75% мужчин могут время от времени испытывать симптомы эректильной дисфункции и связывать ее с состоянием здоровья, усталостью или депрессией. Это состояние может проявляться как отсутствием эрекции, так и частичной импотенцией. Врачи рекомендуют для повышения возбуждения полового члена, прежде всего, устранить стресс и провоцирующие факторы, употреблять витамины, жиры, кислоты и включить в свой распорядок дня физическую активность. Лекарственные препараты следует применять только по назначению и рекомендации врача. Лекарства от такой дисфункции впервые были использованы в двадцатом веке и различаются по продолжительности действия и интенсивности. Преимуществами препарата являются его быстрый и эффективный эффект, а недостатками — побочные эффекты на организм мужчины. Выбор препарата требует консультации врача и индивидуального подхода.
Итак, подведем итоги: чтобы восстановить мужскую силу, следует придерживаться основных советов, а именно:
- Изменение образа жизни (отказ от вредных привычек)
- Соблюдение диеты
- Физическая активность
- Снижение уровня стресса (психологическая помощь, дыхательные упражнения).
Когда простые методы не дают результата, а проблема продолжает беспокоить, урологи предлагают препараты, содержащие гормоны и способные влиять на повышение тестостерона, также эффективны магнитотерапия, лазеротерапия, а сеансы с психологом или психиатром помогут преодолеть эректильную дисфункцию, вызванную психологическими факторами.
Какие продукты усиливают эрекцию?
Одним из важных факторов, влияющих на мужскую силу, является питание, и существует множество продуктов, содержащих множество питательных веществ, микроэлементов и витаминов, которые могут влиять на уровень гормонов и эрекцию. Помогают продукты, богатые витаминами (A, E, C), минералами (цинк, магний), антиоксидантами и аминокислотами, которые укрепляют кровеносные сосуды, улучшают кровообращение и увеличивают выработку тестостерона. Полезны для эрекции:
- жирная рыба, морепродукты (лосось, тунец, устрицы)
- молочные продукты
- орехи
- семена тыквы и подсолнечника
- овощи
- разнообразная зелень
Также, как показали исследования, корица, имбирь, перец чили, женьшень и растение тибулус, которое усиливает сексуальное желание и восстанавливает чувствительность полового члена, оказывают значительный эффект. Поддержание мужского здоровья является важным жизненным процессом самосовершенствования, и очень важно найти гармонию, в которой душа, тело и разум тесно сотрудничают для сбалансированной и здоровой жизни. Оставаться здоровым и сексуально активным можно, следуя основным советам по здоровому образу жизни. Сбалансированная диета, регулярный секс и использование сексуальных игрушек будут способствовать производительности и удовольствию.
Русский 
English 
Čeština 
Deutsch