Aktivní životní styl, nezdravá strava, nedostatek fyzické aktivity všechny tyto faktory mohou přispívat k problémům s potencí. Stabilní a dlouhotrvající erekce je důležitým prvkem mužského zdraví, jehož dysfunkce vede k fyzickým a psychickým poruchám. Vědci se již desítky let zabývají problematikou mužské sexuální síly, jaké faktory ovlivňují a co zvyšuje erekci u mužů. V článku níže vám povíme o erektilní funkci, jejích vlastnostech a způsobech, jak ji zlepšit.
Erekce je proces, který se vyskytuje u mužů a umožňuje jim mít pohlavní styk. Latinský výraz pro erekci znamená narovnání a nastává, když je penis naplněn krví, což způsobuje zvětšení velikosti a tvrdosti. K procesu erekce dochází díky kombinaci mechanismů, jako je nervový a cévní systém a působení hormonů. Výskyt erekce zahrnuje dvě fáze, a to:
- Signály jsou vysílány do mozku po sexuálním vzrušení a poté jsou informace přenášeny do kavernózních těl penisu a naplňují jej krví.
- Expanze a prokrvení corpora cavernosa, kde se orgán zvětšuje a průtok krve se snižuje, což způsobuje stabilní erekci.
Existují následující typy erekcí:
- Reflex (proces nastává přímým kontaktem a stimulací penisu, za to je zodpovědná mícha)
- Psychogenní (vyskytuje se jako reakce na erotické faktory, které působí na mužský mozek, např erotická masáž, sledování erotických filmů, fotek, sexuálních fantazií)
- Spontánní (nezávisí na stimulaci erotogenních zón, může se objevit během spánku, je indikátorem mužského zdraví)
- Přiměřená (reakce na sexuální podněty, zejména: stimulace zrakem, dotykem, čichem).
Proč mám problémy s erekcí?
Tento problém se stává stále aktuálnějším u mužů různých věkových skupin, mezi nejčastější příčiny patří:
- nedostatek fyzické aktivity
- stres
- špatné návyky (nikotin a alkohol narušují prokrvení pohlavních orgánů a snižují hladinu testosteronu)
- iracionální dieta
- nadváha
- Léky (užívání určitých léků může ovlivnit potenci).
Tipy pro zlepšení erektilní funkce
Podle četných studií může asi 75% mužů občas pociťovat příznaky erektilní dysfunkce a spojovat je se zdravotními stavy, únavou nebo depresí. Tento stav se může projevit jako nedostatek erekce až částečná impotence. Lékaři doporučují, že pro zvýšení vzrušení penisu je v první řadě nutné odstranit stres a provokující faktory, konzumovat vitamíny, tuky, kyseliny a zařadit fyzickou aktivitu do svého denního režimu. Léky by měly být užívány pouze podle pokynů a doporučení lékaře. Léky na takovou dysfunkci byly poprvé použity ve dvacátém století a liší se délkou účinku a intenzitou. Výhodou přípravku je jeho rychlý a účinný účinek, mezi nevýhody patří vedlejší účinky na mužský organismus. Výběr léku vyžaduje konzultaci lékaře a individuální přístup.
Abychom to shrnuli, pro obnovení mužnosti byste měli dodržovat základní tipy, jmenovitě:
- Změny životního stylu (vzdání se špatných návyků)
- Dodržování diety
- Fyzická aktivita
- Snížení hladiny stresu (psychologická pomoc, dechová cvičení).
Když jednoduché metody nedávají žádný výsledek a problém stále trápí, nabízejí urologové léky, které obsahují hormony a mohou ovlivnit zvýšení testosteronu, účinná je také magnetoterapie, laserová terapie a sezení s psychologem nebo psychiatrem pomůže překonat erektilní dysfunkci způsobenou psychickými faktory.
Jaké potraviny zvyšují erekci?
Jedním z důležitých faktorů, které ovlivňují mužskou sílu, je výživa a existuje mnoho potravin, které obsahují mnoho živin, stopových prvků a vitamínů, které mohou ovlivnit hladinu hormonů a erekci. Pomáhají potraviny bohaté na vitamíny (A, E, C), minerály (zinek, hořčík), antioxidanty a aminokyseliny, to vše posiluje cévy, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje produkci testosteronu. Pro erekci jsou užitečné:
- tučné ryby, mořské plody (losos, tuňák, ústřice)
- mléčné výrobky
- ořechy
- dýňová a slunečnicová semínka
- zelenina
- různé druhy zeleně
Také skořice, zázvor, chilli papričky, ženšen a tibulus, které zvyšují sexuální touhu a obnovují citlivost penisu, mají ve studiích významný účinek. Udržování mužského zdraví je důležitým životním procesem sebezdokonalování a je velmi důležité najít harmonii tam, kde duše, tělo a mysl úzce spolupracují pro vyvážený a zdravý život. Zůstat zdravý a sexuálně aktivní lze dosáhnout dodržováním základních tipů zdravého životního stylu. Vyvážená strava, pravidelný sex a používání sexuálních hraček přispěje k výkonu a potěšení.
Čeština 
English 
Русский 
Deutsch